Şu an burada ol.

Farkındalık meditasyonu, geçmişin yankılarından ve geleceğin kaygısından özgürleşmeni sağlar.

Düşünceler geldiğinde onları bastırma — sadece izle, geçip gitmelerine izin ver.

Her farkındalık anı, kalbinde bir ışık yakar.