Kalbini açma zamanı.

Bu meditasyon, kendine ve başkalarına karşı şefkat geliştirmek için yapılır.

Sessizce “Mutlu ol, huzurlu ol, özgür ol” sözlerini tekrarla.

Şefkatin titreşimi, enerjini yumuşatır ve evrene yayılan sevgi dalgaları oluşturur.